TUGAS PENJASORKES
Kebugaran jasmani adalah kemampuan
dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan
sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani
memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness
atau yang dikenal sebagai physical fitness.
1.
Push Up yaitu Jenis latihan
olahraga untuk menguatkan otot lengan atau tangan. Latihan ini di lakukan
dengan posisi tubuh tengkurap dengan bertumpu pada tangan dan kaki.
2.
Manfaat:membentuk otot
tubuh,memperkuat otot perut dan membantu kekuatan tulang.
3.
Sit Up adalah Jenis latihan
olahraga untuk menguatkan otot perut. Latihan ini di lakukan dengan posisi awal
tidur terlentang yang di lanjutkan dengan menekuk badan ke depan atas secara
berulang - ulang..
4.
Manfaat: mengencangkan
otot,mencegah osteoporosis,panjang umur dan menghilangkan perut buncit.
5.
Back Up yaitu jenis latihan untuk
melatih otot punggung. Di lakukan dengan posisi awal tidur tengkurap yang di
lanjutkan dengan mengangkat tubuh setengah badan keatas secara berulang
6.
Manfaat: dapat Memperindah Perut
bagian bawah.
7.
Scott Rush adalah pemanasan untuk otot
kaki
8.
Manfaat:melatih kecepatan gerak,dan
kekuatan otot tungkai yang terdapat pada kaki.
9.
Shuttle Run (Lari Bolak-Balik)
merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk
mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Kelincahan merupakan
komponen kebugaran jasmani penting untuk
banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola basket.
10. Manfaat:melatih daya tahan tubuh,melatih kelincahan,kekuatan otot
kaki dan tungkai,kekuatan jantung
11. Jump adalah lompat dengan posisi jongkok dan kedua tangan berada
di belakang kepala.
12. Manfaat:meningkatkan kekuatan otot betis
13. Beck to beck adalah olahraga dari cabang atletik yang bermanfaat
untuk penguatan otot perut.
14. Manfaat:dapat mengecilkan otot perut bagian bawah,dan menjaga kebugaran
tubuh
0 comments: